TƯ VẤN
Mô tả về banner này

Bí quyết tăng chiều cao sau 18 tuổi của người Nhật

Đăng lúc: 27-10-2017 11:43:35

Chế độ dinh dưỡng, vận động và nghỉ ngơi, đây là những yếu tố quan trọng mà bạn cần phải đặc biệt lưu ý nếu muốn tăng chiều cao sau 18 tuổi. Người Nhật đã dựa trên những yếu tố này để cải thiện chiều cao một cách vô cùng hiệu quả.

 

Làm cách nào để tăng chiều cao sau 18 tuổi, đây chính là thắc mắc của rất nhiều bạn trẻ hiện nay, đặc biệt là những bạn không may mắn có chiều cao hơi “khiêm tốn” một chút. Chúng ta biết rằng dậy thì là giai đoạn tuyệt vời để bứt phá tăng chiều cao, khi bước qua 18 tuổi là bạn gần như đã kết thúc giai đoạn dậy thì, chính vì vậy, nếu muốn tăng chiều cao sau 18 tuổi thì bạn cần phải thật sự quyết tâm và có phương pháp khoa học. Cùng tham khảo bí quyết tăng chiều cao sau 18 tuổi của người Nhật được chia sẻ trong bài viết hôm nay nhé.

 

Tăng chiều cao sau 18 tuổi – Chế độ dinh dưỡng

Cũng giống như việc tăng cân, để tăng chiều cao hiệu quả thì dinh dưỡng là một yếu tố tối quan trọng bạn cần đặc biệt lưu ý. Nhìn chung, chế độ dinh dưỡng để tăng chiều cao sau 18 tuổi khá giống với chế độ dinh dưỡng để tăng chiều cao sau tuổi dậy thì, điểm khác biệt lớn nhất đó là bạn cần phải bổ sung nhiều canxi hơn.

Khi còn ở độ tuổi dậy thì, sự trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ hơn bao giờ hết nên việc hấp thu canxi sẽ dễ dàng hơn rất nhiều so với giai đoạn sau 18 tuổi. Đây chính là lý do bạn cần phải bổ sung nhiều canxi hơn để tăng lượng canxi hấp thu giúp cải thiện chiều cao sau tuổi 18.

Tăng chiều cao sau 18 tuổi cần chú ý chế độ dinh dưỡng
Tăng chiều cao sau 18 tuổi cần chú ý chế độ dinh dưỡng

Một số loại thực phẩm giàu canxi và dưỡng chất thích hợp cho những ai đang muốn tăng chiều cao sau tuổi 18 như: sữa, hải sản, đậu nành, trứng, các loại rau xanh, trái cây. Bạn nên lập ra cho mình một thực đơn tùy theo sở thích ăn uống và nhu cầu của mình để đảm bảo đem lại cảm giác ngon miệng trong mỗi bữa ăn, tránh trường hợp ăn quá nhiều một loại thực phẩm trong thời gian ngắn vừa gây ngán mà lại không đem lại hiệu quả cao.

Chú ý:

  • Bổ sung đầy đủ dưỡng chất, chú trọng nhóm canxi
  • Tự lập ra cho mình thực đơn hằng ngày theo nhu cầu, sở thích ăn uống.
  • Hạn chế ăn các thức ăn, đồ uống có chứa chất kích thích.
  • Ăn nhiều rau xanh và trái cây.

 

Tăng chiều cao sau 18 tuổi – Vận động nhiều hơn

Bên cạnh dinh dưỡng thì vận động là yếu tố mà bạn không thể bỏ qua nếu muốn bứt phá chiều cao sau tuổi 18. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng vận động giúp thúc đẩy cơ thể tiết ra hormon tăng trưởng nhiều hơn, nhờ đó mà chiều cao cũng được cải thiện đáng kể.

Vận động giúp tăng chiều cao sau 18 tuổi hiệu quả
Vận động giúp tăng chiều cao sau 18 tuổi hiệu quả

Có một vấn đề mà chúng ta cần lưu ý đó là hình thức vận động và cường độ tập luyện sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả cuối cùng chúng ta đạt được. Hình thức vận động ở đây có thể là tập bài tập nhà, chơi thể thao hay thậm chí chỉ là việc đi bộ hằng ngày. Một số môn thể thao như hít xà đơn, bơi lội hay bóng rổ được chứng minh là có tác dụng cải thiện chiều cao rất tốt. Khi tập luyện, bạn cần chú ý tập thật đúng kỹ thuật và tập với cường độ thích hợp, tránh trường hợp tập quá sức có thể gây ra chấn thương hay tập chưa đến ngưỡng nên không đủ kích thích.

Chú ý:

  • Mỗi ngày dành ra khoảng 30 phút – 1 tiếng cho vận động.
  • Chọn cho mình hình thức vận động phù hợp nhất.
  • Tập cách hít thở, tập đúng kỹ thuật nhất có thể.
  • Tập với cường độ vừa phải và đều đặn mỗi ngày.

 

Tăng chiều cao sau 18 tuổi – Nghỉ ngơi hợp lý

Có không ít người mắc phải sai lầm nghiêm trọng khi tăng chiều cao đó là bỏ qua yếu tố nghỉ ngơi. Nghỉ ngơi chính là thời điểm cơ thể chúng ta được thư giãn cũng như sản sinh ra tế bào mới sau một ngày hoạt động. Tuy nhiên, thực trạng của giới trẻ hiện nay đó là thường xuyên thức khuya để lướt web, online mạng xã hội,…đây chính là nguyên nhân khiến cho việc tăng chiều cao không đạt được kết quả như mong muốn. Hãy tập cho mình thói quen ngủ sớm trước 23h vì theo nghiên cứu từ 23h – 01h sáng hôm sau là thời điểm cơ thể sản sinh ra nhiều hormon tăng trưởng nhất, mỗi ngày nên cố gắng ngủ từ 6 – 8 tiếng, hạn chế việc thức khuya nếu không có việc gì cần thiết. Khi ngủ cố gắng nằm đúng tư thế, không chỉ giúp chiều cao phát triển mà còn tránh bị các tật về cột sống.

Giấc ngủ là chìa khóa để tăng chiều cao sau 18 tuổi
Giấc ngủ là chìa khóa để tăng chiều cao sau 18 tuổi.

Chú ý:

  • Mỗi ngày nên ngủ từ 6 – 8 tiếng.
  • Cố gắng ngủ sớm trước 11h khuya.
  • Khi ngủ phải nằm đúng tư thế.

Hiện nay, thực phẩm chức năng tăng chiều cao có chứa thành phần nano canxi đang là lựa chọn của nhiều bạn trẻ có ý định cải thiện chiều cao của mình, bạn cũng có thể cân nhắc sử dụng nhưng cần phải theo chỉ dẫn của bác sỹ để có kết quả tốt nhất.

Trên đây là phương pháp tăng chiều cao sau 18 tuổi của người Nhật mà nano-canxi.com muốn chia sẻ với các bạn, các bạn có thể áp dụng để cải thiện chiều cao cũng như vóc dáng của mình, chúc các bạn sớm thành công nhé.

> Canxi nano nào tốt cho bé - Hỏi đáp bác sỹ.

> Tại sao nano canxi giúp tăng chiều cao.

> Thực phẩm giàu canxi nên ăn hằng ngày.

TIN TỨC LIÊN QUAN
TƯ VẤN MIỄN PHÍ

Họ và tên:

Số điện thoại:

Nội dung:

Hotline: 0903 579 184